Составлю индивидуальный план питания
с учетом ваших целей, особенностей и предпочтений в еде
Надоело решать, что приготовить? Нужно немного больше, чем основы питания? Мы можем составить индивидуальный план питания специально для вас. Избавьтесь от умственной нагрузки, связанной с планированием еды, составлением списков, покупками и приготовлением пищи, и следуйте этому простому плану, чтобы хорошо питаться и чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
Более 1000 человек
помог скорректировать
фигуру
Разработал методику
по внедрению пищевых
привычек и работе с РПП
Более 10 лет
опыт работы фитнес-
тренером и диетологом
Чемпион Европы
по стритлифтингу, Мастер
Спорта по пауэрлифтингу,
КМС по гиревому спорту
Более 8 лет
составляю планы
питания
С 2018 года
на рынке
онлайн-услуг
Что Вы получите?
План питания на каждый день
- Сами выбираете продукты и как часто готовить.
- Простые, разнообразные блюда и никакого голода.
- Все расчитано четко под вашу цель.
Список покупок
- Не купите ничего лишнего и сэкономите.
- Удобно разделен по сроку хранения.
- Сгруппирован по отделам в магазине.
ПРИМЕР ПЛАНА ПИТАНИЯ
Точно учитывает ваши цели и параметры
Шаблоны
Непонятно, кто их сделал, для кого и по каким принципам. Они не подойдут, потому что не ясно, похудеете вы в итоге или наберете вес.
Спортивный подход
Это сушки для спортсменов-бодибилдеров при подготовке к соревнованиям. Они вам тоже не подойдут, потому что в сушку нужно определённым образом войти и правильно из нее выйти.
Этот процесс сопровождается упражнениями и препаратами, зачастую очень вредными для здоровья и запрещенными законом.
Различные диеты
Низкокалорийные, низкоуглеводные, безжировые и другие диеты. Они тоже не подойдут, потому что их могут назначать только врачи по анализам и соответствующим показаниям.
После таких рационов почти всегда неизбежен откат и возвращение сброшенного веса.
Учитываете вкусовые предпочтения
Шаблонные планы питания не учитывают вкусовые
предпочтения. А это очень важно! Иначе вам будет
невкусно, непривычно и некомфортно.
Вы будете срываться, нарушать план и не получите результата!
Чтобы при составлении рациона я знал о ваших вкусовых
предпочтениях, вы указываете в анкете продукты, которые
любите. Выбираете то, что нравится: мясо, рыба, овощи,
крупы и т.д.
План питания будет только из этих продуктов!
Под любой бюджет
Продукты для рациона выбираете ИМЕННО вы и таким
образом сами регулируете бюджет.
Это тоже очень важно. Можно составить план из дорогих
продуктов: креветки, икра и т.д., а можно сделать то же самое
из доступных продуктов. При этом оба плана будут
одинаково эффективные.
Вы сами решаете, сколько хотите тратить на продукты.
Нет ограничений. Сладкое можно!
В плане может быть шоколад, мармелад, печенье, вафли и т.д.
Комфортность в использовании
Каким должен быть план питания, чтобы он идеально сработал?
- Составлен под вашу цель и учитывает индивидуальные
параметры. - Ориентирован на ваши вкусовые предпочтения.
- Комфортно вписывается в ваш ритм жизни, учитывает
возможности и желание готовить.
Все расчеты, рекомендации и сам рацион основаны на ваших параметрах и особенностях.
Вы заполняете подробную анкету, указываете свою цель и все параметры, необходимые для составления плана.
Нет ограничений , сладкое можно
Чтобы план питания был максимально удобным, я учитываю:
- ваше желание готовить;
- сколько раз подряд вы хотите кушать одно и тоже на завтрак, обед, ужин.
У всех разные исходные данные:
- у кого-то много времени на готовку;
- кому-то комфортнее приготовить 1 раз на 3 дня;
- кто-то в принципе никогда не готовит;
- кто-то каждый день хочет разнообразия в еде;
- у кого-то привычка есть одно и то же на завтрак и т.д.
Также учитываю:
- какое количество приемов пищи в день вам комфортно;
- когда вы хотите перекусы.
Сбалансирован по составу БЖУ по нормам ВОЗ
План питания не только учитывает нужное количество калорий, он ещё сбалансирован по составу и соотношению БЖУ.
Нужное количество белков:
- растительных;
- животных.
Нужное количество углеводов:
- быстрых;
- медленных.
Нужное количество жиров:
- насыщенных;
- ненасыщенных.
Рацион идеально сбалансирован, но и это еще не все.
Он составлен с учетом баланса микро- и макронутриентов и витаминов. Потому что этот план в первую очередь про здоровье и стабильный результат.
Не будете голодать.
Почему возникает этот вопрос? Потому что план питания составлен так, чтобы вы не голодали.
Когда вы на дефиците и сжигаете жир, организм получает калорий меньше, чем ему требуется. Из-за этого чувство голода усиливается.
Если питание подобрано неправильно, то человек рано или поздно сорвется!
Я составляю план питания таким образом, чтобы он был сытный. Мои подопечные не только не голодают, некоторые даже не могут за день съесть полный рацион.
Съедать все полностью не обязательно! Главное – не переедать!
Вы сможете самостоятельно вносить любые замены план питания
План идеально выстроен под ваши вкусовые предпочтения. Но у вас есть возможность делать любые самостоятельные замены по желанию.
В инструкции описано, как делать замены, чтобы не снизить эффективность плана. Имеет смысл менять схожие продукты: крупу на крупу, гарнир на гарнир, рыбу на рыбу и т.д.
Часто задаваемые вопросы
Шаблонные планы питания не учитывают вкусовые предпочтения. А это очень важно! Иначе вам будет невкусно, непривычно и некомфортно.
Вы будете срываться, нарушать план и не получите результата!
Чтобы при составлении рациона я знал о ваших вкусовых предпочтениях, вы указываете в анкете продукты, которые любите. Выбираете то, что нравится: мясо, рыба, овощи, крупы и т.д. План питания будет только из этих продуктов!
Почему возникает этот вопрос? Потому что план питания составлен так, чтобы вы не голодали.
Когда вы на дефиците и сжигаете жир, организм получает калорий меньше, чем ему требуется. Из-за этого чувство голода усиливается.
Если питание подобрано неправильно, то человек рано или поздно сорвется!
Я составляю план питания таким образом, чтобы он был сытный. Мои подопечные не только не голодают, некоторые даже не могут за день съесть полный рацион.
Съедать все полностью не обязательно! Главное – не переедать!
План идеально выстроен под ваши вкусовые предпочтения. Но у вас есть возможность делать любые самостоятельные замены по желанию.
В инструкции описано, как делать замены, чтобы не снизить эффективность плана. Имеет смысл менять схожие продукты: крупу на крупу, гарнир на гарнир, рыбу на рыбу и т.д.
Мой совет:
не вносите серьезных изменений в план, потому что он оптимально рассчитан в соответствии с данными, которые вы указали в анкете.
✔️ У нас здоровый подход. Реалистично похудеть на 3-7 кг за 1 месяц.
✔️ С планом уходят и жир, и вода.
✔️ Отката не произойдёт, потому что не захочется съесть лишнего. Вы будете сыты.
Да, я делаю семейный план, чтобы было удобно готовить сразу на всех.
✔️ Как это работает?
- Заполняете по очереди анкеты для создания планов. Сначала один член семьи указывает свои данные, любимые продукты и блюда, затем – другой.
- При этом второй человек сможет заполнить только данные о себе. Продукты для плана будут уже отмечены – те, что ранее выбрал его родственник.
- В итоге вы получите несколько планов питания, по одному для каждого. Приемы пищи и блюда в них будут одинаковые, а объемы порций разные.
✔️ Сколько стоит?
Первый план – по стандартной цене, последующие семейные планы – со скидкой 50%.
Да, делаю. Этим меня не удивить 🙂
План питания могу сделать для любого типа вегетарианцев ( строгие, ововегетарианцы, лактовегетарианцы и т.д.)
Учитывая то что часть продуктов вегетарианцы не могут включить в свой рацион, то очень важно чтобы рацион был сбалансирован по БЖУ и микронутриентам. Все это я сделаю с теми продуктами питания, которые можно и которые нравятся по вкусу.
Отзывы и до/после клиентов
Хотите получить идеальное тело?
Заполняйте анкету, оплачивайте консультацию и давайте начинать.