Первый шаг на пути к идеальному телу, которые многие пропускают и терпят фиаско💢
⠀
А самое важное — это измерения вашей текущей ситуации.
⠀
Объясню подробнее🔽
⠀
Итак вы решили что с понедельника новая жизнь, начнете заниматься, соблюдать питание и т.д.
⠀
Но есть шаг в начале, который очень важный и приводит к краху ваших усилий если вы его не сделаете.
⠀
Это ваша точка отсчета🔴
⠀
Вы должны узнать в каком состоянии находитесь сейчас, чтобы:
⠀
а) отслеживать свой прогресс;
б) корректировать питание и тренировки;
в) не терять мотивации.
⠀
Многие скажут, так я в понедельник стану на весы — мой вес — это и будет моя точка отсчета☑️
⠀
Но ориентироваться только по весу в корне неправильно.
⠀
⬇️Пример⬇️
⠀
Маша решила, что в понедельник сядет на диету. Но это в понедельник, а сегодня — воскресение и нужно оторваться напоследок👏🏻😂
⠀
Заказала суши, съела пол торта и довольная легла спать.
⠀
В понедельник весы ⚖️ показали какой то вес.
⠀
Маша убрала сладкое, стала питаться пп и через 3 дня вес стал меньше на 3 кг.
⠀
Маша горда собой и считает себя чемпионом по жизни🏆
⠀
Но она не знает, что суши и тортик задержали жидкость в ее организме, а когда она 3 дня сидела на пп, то вода ушла, вот и минус 3 кг.
⠀
Что происходит дальше?
⠀
А дальше результат встал, или наоборот вес поднялся или уходит очень медленно.
⠀
Стресс, депрессия, потеря мотивации.
⠀
На вес в краткосрочной перспективе могут влиять очень много факторов: стресс, сон, тренировки, соль, углеводы, менструальный цикл и т.д
⠀
Поэтому главным критерием должен быть не ваш вес, а процент жира в вашем организме.
⠀
Вы же не просто хотите сбросить вес и при этом выглядеть все так же плохо?😒
⠀
Важно снизить процент жира и ваша фигура будет выглядеть совсем по -другому.
⠀
Процент жира вы можете посмотреть на картинке и выбрать к какому результату хотите прийти👌🏻
⠀
Домашнее задание: взвеситься (ну вам же хочется), сделать ваши замеры( понадобится сантиметровая лента) и оставить их в комментарии под постом, а я в ответ пришлю вам ваш процент жира и буду вести дальше.
⠀
Какие измерения необходимо сделать?
⠀
Начнем:
⠀
Рост — убедитесь, что вы стоите прямо и босиком;
⠀
Шея — обхват шеи измеряется непосредственно под гортанью, кадыком;
⠀
Талия — измерения проводятся вокруг самой узкой части живота у женщин, и на уровне пупка у мужчин;
⠀
Бёдра — замеряется самая широкая часть ягодиц и бёдер.
⠀
Очень многие, на словах хотящие похудеть, не смогут сделать даже этот маленький шаг.
⠀
Не будь как многие 😉
⠀
Ставь лайк ❤️присылай замеры и побори свою лень🔥
