Программа комплексного индивидуального сопровождения

Что входит в программу:

Индивидуальное наставничество от Романа

Моральная поддержка, мотивация и волшебный пинок каждый день помогают точно прийти к результату. Ежедневный контроль питания, активности, самочувствия и поддержка 24/7.

Внедрение и закрепление правильных привычек

Благодаря которым вы не просто получите результат, но и в дальнейшем он будет сохраняться автоматически без диет и срывов.

Индивидуальное питание:

Меню для коррекции фигуры.
Авторский сборник рецептов от Романа.
Рекомендации по питанию с учетом ваших особенностей (ограничения по здоровью, цель, и т.д.)
Вы научитесь самостоятельно заменять продукты.
Готовый список покупок от Романа.

Для кого

Для людей с лишним весом

проблемами со здоровьем, целлюлитом и проблемными местами.

Поможет убрать любые несовершенства

(живот, бока и тд) и целлюлит за 3 месяца с помощью питания, активности и внедрения здоровых привычек, сбросить 10-20 кг.

Позволит сохранить результат

стать стройными и здоровыми, не отказывая себе в ресторанах, сладком и алкоголе.

Подойдет всем!

Даже если нет времени на тренировки и постоянную готовку.

Эффекты программы

На сопровождение я беру только после индивидуальной констультации

12 проверенных действий для достижения результата

Диагностика Входа

После постановки целей и составления дорожной карты результатов, вы заполняете диагностику входа:

желаемый результат;
свои текущие параметры и вес;
предпочтения в еде и напитках;
режим питания;
принимаемые медикаменты и БАДы;
противопоказания и состояние здоровья;
вредные привычки и т.д.

Планирование

На основании заполненной диагностики входа и ваших пожеланий я составлю план достижения цели.

Планируя, я ставлю только реальные и достижимые результаты по всем параметрам. Каждый из них отвечает за ваш результат на каждом промежутке времени.

Прогрессия в параметрах тела

Сколько в килограммах/объёмах вы сбавите за неделю/месяц/3 месяца?

Прогрессия в активности

Какие изменения появятся благодаря тренировкам?

Прогрессия в жизни

Какие правильные пищевые и бытовые привычки мы внедрим и закрепим на каждом этапе?

Активность

прогулка, ходьба в магазин, домашние дела и т.д.

Задачи:

Внедрить полезную привычку набирать коэффициент вашей активности до такого комфортного уровня, благодаря которому вес будет снижаться быстрее.
Благодаря новой привычке научиться удерживать вес в стабильном состоянии.
Обеспечить максимально возможные улучшения показателей здоровья и самочувствия.
Учитывать реальные данные вашей активности, чтобы составить для вас корректную систему питания и взять под контроль скорость снижения/набора веса.

Тренировки

Снижение или набор веса ВОЗМОЖЕН БЕЗ тренировок! Мы сможем добиться поставленной цели за счет питания и активности. Если у вас нет желания и времени дополнительно тренироваться – мы работаем без тренировок.

В случае, если вы занимаетесь какой-либо тренировочной деятельностью от вас нужно только указывать вид тренировки и количество часов. Всё это я буду учитывать при составлении дорожной карты работ. Если вы готовы включить тренировки в вашу жизнь, я гарантирую максимальный результат за минимальное время без вреда для здоровья.

Питание

Результат уже на первой неделе! Как?

Расчет вашей нормы калоража и БЖУ для эффективной и безопасной коррекции веса.

Анализ пищевой корзины. Выявление слабых сторон в пищевых привычках, которые мы исправим в первую очередь.

План питания, составленный индивидуально под вас.

Здоровые ПИЩЕВЫЕ

и бытовые привычки

О чем говорят проблемы с фигурой? Конечно о неправильном пищевом поведении!

Да, можно снизить вес и частично убрать проблемные зоны даже на самом абсурдном плане питания и ограничениях, если они создают дефицит калорий.

Почему я так не работаю?!

Вы не сможете удерживать результат. Обязательно сорветесь и наберете в разы больше.

Почему? Все потому, что жесткие ограничения длительное время держать невозможно физически и психологически. Это вызывает огромный стресс в организме. Стресс приводит к большим срывам, перееданию и откату обратно.

Как же тогда прийти к результату?

В течении работы мы внедрим и закрепим больше 10-ти полезных пищевых привычек, которые приведут вас к результату и помогут комфортно удерживать его, а не «подарят» вам временный результат со срывами и откатами.

Наставничество

Почему наставничество выгоднее?

Выбирая меня, как вашего наставника, вы получаете самый быстрый и выгодный результат.

Многие из нас вставали на «путь самурая» и шли к здоровому телу мечты всеми нездоровыми способами. Мы затрачивали на это своё время и ресурсы. Сколько диет из интернета вы перепробовали? Сколько денег потратили в зале без результата? Сколько срывов и переживаний было на этом пути?

Выбирая меня наставником вы дойдете к вашей мечте всего за 3 месяца, благодаря моей методике и моей постоянной поддержке и мотивации, не уходя в аскетизм.

Я не позиционирую себя как ЗОЖник. Наоборот! Куриная грудка, гречка, питание едой из контейнеров и по часам — это всё не про меня. Я не учу своих клиентов тому, чего не делаю сам. В нашем курсе методы, основанные не только на моём личном 7-ми летнем опыте, но и опыт более 1000 счастливых людей, которые уже пришли к телу мечты вместе со мной.

Для чего нужно наставничество?

Я ежедневно буду вас мотивировать, поддерживать, хвалить, а иногда и ругать. Именно со мной вы гарантировано дойдите до цели и не опустите руки перед финишем.
Я, как ваш наставник, беру ответственность за наш общий результат: преображение вашей жизни.

Что вы получите от работы со мной:

Развитие у вас позитивного отношения к еде.
Возможность быстрее достичь поставленных целей именно благодаря этому.
Экономия вашего времени. Больше не нужно постоянно скролить ленту в поиске новых инста-методик и комплексов сомнительных упражнений для дома или зала.
Вы получаете мой многолетний опыт за 3 месяца. И эта бесценная информация остается с вами навсегда в виде осознанного подхода к своему телу и практики в работе с питанием.
Укрепление вашей мотивации моей постоянной поддержкой.

Мотивация и работа с ней

Чтобы вы дошли до результаты с еще большей уверенностью, я позаботился о работе с вашей мотивацией по алгоритму, в который входит:

Определение промежуточных результатов и конечной цели с дедлайнами.

По достижении дедлайнов вы получаете вознаграждение (какое будет Вас мотивировать работать дальше). Если промежуточный результат вас не устраивает, мы анализируем каждое проделанное действие и ставим следующие задачи, опираясь на найденные ошибки.
Не переживайте, я всегда вас направлю в нужную сторону и конечный результат будет достигнут.

Постановка целей.

Правильно сформированная цель соответствует следующим критериям оценки:

Конкретная.
Измеримая.
Достижимая.
Актуальная.
Ограниченная во времени.

Контроль и коррекция результата

3 ключевых показателя оценки результата:

Вес.
Процент жира.
Визуальные изменения.

Благодаря еженедельным замерам мы будем четко видеть динамику прогресса – это позволит мне дать правильную оценку текущего положения и при необходимости ускорить достижение цели используя корректировку дальнейшего плана питания, тренировок и т.д.

Фотоотчет

Фото визуала очень важно, так как видимый прогресс очень мотивирует двигаться дальше и делать более крутые результаты.
Также я учитываю Ваши пожелания при работе над пропорциями фигуры при составлении программ тренировок.

Финальный результат

Вся система выстроена для максимального достижения результата и по итогу реализации всех внутренних и внешних хотелок, в виде комплиментов, внимания, фотосессий, крутых путешествий, облегающей одежды и т.д.

Ваши результаты - ваш выбор

Хотите получить идеальное тело?

Заполняйте анкету, оплачивайте консультацию и давайте начинать.